Планирование беременности – ответственный период в жизни женщин и мужчин. О здоровье будущего крохи должна заботиться не только будущая мать, но и будущий отец.
Ведь именно папа отвечает за Х-хромосому, которая определяет пол малыша, и здоровье ребенка на 50% зависит от состояния здоровья его родителя.
Врачи рекомендуют начинать подготовку к беременности минимум за полгода до предположительной даты зачатия.
В этот период супругам необходимо наладить правильное питание, отказаться от своих вредных привычек, пройти полное обследование организма, а также вылечить некоторые заболевания в случае необходимости. Также важным моментом при планировании является прием витаминов.
Для чего мужчине пить витамины
Казалось бы, зачем для мужчин необходимы витамины? Ведь вынашивать кроху будет женщина. Не все так просто. Часто молодые пары сталкиваются с неприятной проблемой, когда малыша зачать не получается.
Причин может быть много: сниженный иммунитет, заболевания, неправильное питание, а также вредные привычки.
В таком случае только после тщательного обследования врач оценит состояние здоровья будущих родителей и подберет каждому эффективный витаминный комплекс. Будущему папе нужны витамины в период планирования беременности, если:
Питание будущего папы однообразно. В таком случае организм не получает необходимое количество витаминов и микроэлементов. Также это касается мужчин, которые придерживаются диеты.
- У мужчины есть проблемы с потенцией.
- У будущего папы присутствует синдром хронической усталости.
- Мужчина курит и увлекается спиртными напитками.
- У будущего отца слабый иммунитет, он часто болеет.
Врачи подчеркивают важность подготовки к беременности не только для женщин, но и для мужчин. Правильное планирование включает в себя не только здоровый образ жизни, но и прием необходимых витаминов. Специалисты рекомендуют обратить внимание на витамин С, который способствует улучшению качества спермы и повышает иммунитет. Витамин D также играет ключевую роль, так как его недостаток может негативно сказаться на фертильности. Кроме того, витамины группы B, особенно B12 и фолиевая кислота, важны для формирования здоровых сперматозоидов. Цинк и селен, хотя и не являются витаминами, также необходимы для поддержания репродуктивного здоровья. Врачи советуют мужчинам начинать прием этих веществ за несколько месяцев до планируемой беременности, чтобы обеспечить оптимальные условия для зачатия.
Список витаминов, необходимых для мужского организма
Витамины группы А
Очень редко можно встретить человека с дефицитом витамина А. Дополнительно принимать его не нужно, если только такое решение не примет доктор. Но необходимо обратить внимание на те продукты, которые содержат витамины этой группы:
- молоко
- морковь
- печень
- орехи
- сыр
- яйца
- красные фрукты и овощи
Планирование беременности — важный этап в жизни пары, и мужчины также должны уделять внимание своему здоровью. Витамины играют ключевую роль в поддержании репродуктивной функции. Одним из самых важных является витамин C, который способствует улучшению качества спермы и защищает клетки от окислительного стресса. Витамин D также имеет значение, так как его недостаток может негативно сказаться на уровне тестостерона. Цинк — минерал, необходимый для производства сперматозоидов, а фолиевая кислота помогает предотвратить генетические аномалии. Кроме того, омега-3 жирные кислоты поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и способствуют нормальному функционированию организма в целом. Мужчины, заботящиеся о своем здоровье и принимающие необходимые витамины, могут значительно повысить шансы на успешное зачатие.
Витамины группы В
Отвечают за правильное формирование нервной системы малыша, а также насыщение крови кислородом. Продукты, которые содержат витамины группы В:
- бананы
- яйца
- орехи
- мясо
- печень
- молочные продукты
- бобовые
Витамины группы С
Витамины группы С играют очень важную роль при планировании беременности. Обеспечивает стабильность генетической информации. Кроме того, витамин С:
- укрепляет иммунитет
- помогает организму усваивать железо
- повышает выносливость
Витамины группы С содержатся в следующих продуктах:
- укроп
- яблоки
- черемша
- земляника, клубника
- киви
- цитрусовые
- брюссельская капуста
Для некурящих мужчин суточная доза витамина С – 90 мг в сутки. 125 мг в сутки необходимо принимать курильщикам.
Витамин Е
Оказывает защитное действие на все клетки, защищает их от проникновения радикалов. Продукты, содержащие витамины группы Е:
- печень
- мясо
- яйца
- сливочное и растительное масло
- молоко
- злаки
Для мужчин суточная доза составляет 10 МЕ.
Витамин F
Это Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Эти витамины способствуют созреванию здоровых и сильных сперматозоидов, способствуя зачатию. Продукты, содержащие эти витамины:
- сардина
- форель
- лосось
- тунец
- сельдь
- льняное масло
Фолиевая кислота
Это не витамины, а важный микроэлемент, который существенно уменьшает число сперматозоидов с неправильным набором хромосом. Для мужчин фолиевая кислота при планировании беременности так же важна, как и для будущих мам, так как этот микроэлемент повышает шансы зачать малыша.
Цинк
Функции данного микроэлемента:
- Отвечает за здоровую чистую кожу, волосы и крепкие ногти.
- Способствует правильному формированию всех внутренних органов крохи в период беременности.
- Отвечает за подвижность сперматозоидов.
- Стимулирует выработку гормона тестостерона.
Это важно знать
В период планирования беременности витамины необходимо принимать с осторожностью. Во-первых, нельзя заниматься самолечением, принимая препараты по своему усмотрению. Подходящий витаминный комплекс может выписать только доктор.
Кроме того, некоторые витамины и микроэлементы способны вызывать привыкание у мужчин и женщин. Например, витамин А и некоторые витамины группы В достаточно токсичны даже в небольших дозах, поэтому врачи выписывают их лишь в крайних случаях.
Обзор витаминных комплексов для будущих отцов
|
Название витаминного комплекса |
Какие витамины и минералы входят в состав |
Какое действие оказывает |
Цена |
| «Витрум Пренетал» | Фолиевая кислота | Улучшает качество спермы, а также увеличивает количество сперматозоидов с правильным набором хромосом. |
Около 400 рублей. |
| «Алфавит» | Кроме богатого витаминного комплекса (13 витаминов, 9 минералов) содержит сибирский женьшень | Повышает выносливость, укрепляет иммунитет, повышает потенцию. |
Около 1000 рублей. |
| «Ортомол Фертил плюс» | Комплекс витаминов и минералов. | Улучшает качество спермы, усиливает сперматозоиды, благоприятно влияет на их подвижность. |
Около 11,5тысяч рублей. |
Витамины для мужчин, которым за 40
При планировании беременности особое внимание необходимо уделить подбору витаминного комплекса для мужчин, которым за 40.
Этот комплекс витаминов будет отличаться от того, что нужно молодым парням при планировании малыша.
После 40 лет организм человека намного хуже усваивает минералы, витамины и микроэлементы, чем в молодости.
Кроме того, врач подберет витаминный комплекс для мужчин в период планирования будущей беременности так, чтобы вещества «помогали» друг другу во время усваивания их организмом.
Некоторые вещества несовместимы, это нужно знать. В этом возрасте необходимо пересмотреть свой рацион, отдав предпочтение свежим овощам и фруктам.
Также нужно употреблять больше круп, морской рыбы и мяса. Только сбалансированное питание будет снабжать организм всеми необходимым веществами при планировании беременности.
Продукты должны быть свежими, также огромное значение имеет то, как готовить еду. Наибольшую пользу принесет вареная и запеченная еда, а также блюда, приготовленные на пару. Следует отказаться от жареной и жирной пищи.
Еще один полезный совет: употреблять лучше овощи и фрукты, которые выросли в зоне вашего проживания. Это существенно увеличит шансы съесть действительно полезное блюдо без консервантов и химикатов. Это касается не только мужчин, которые готовятся к предстоящей беременности своей жены, но и всех, кто хочет быть здоровым.
Вопрос-ответ
Какие витамины следует принимать мужчинам перед попыткой зачать ребенка?
Почему питание важно для мужского репродуктивного здоровья? Цинк способствует нормальной фертильности и репродукции. Цинк и витамин С также способствуют защите клеток от окислительного стресса, что является важным фактором для здоровой выработки спермы, поскольку сперма может быть повреждена свободными радикалами.
Нужно ли мужчинам пить витамины при планировании беременности?
Витамины нужны не только женщинам, но также мужчинам для правильного формирования половых клеток, их созревания. Причем витамины для мужчин при планировании беременности нужно начать принимать за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Это связано с тем, что развитие сперматозоида занимает около трех месяцев.
Что нужно мужчине при планировании беременности?
При планировании беременности мужчине важно вести здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Также рекомендуется пройти медицинское обследование для оценки состояния здоровья и исключения возможных заболеваний, которые могут повлиять на фертильность. Поддержка партнёрши и эмоциональная готовность к отцовству также играют важную роль в этом процессе.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на витамин C. Он не только укрепляет иммунную систему, но и способствует улучшению качества спермы. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином C, такие как цитрусовые, киви, клубника и перцы.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витамине D. Он играет важную роль в поддержании уровня тестостерона и здоровья сперматозоидов. Проведите время на солнце или рассмотрите возможность приема добавок, если у вас недостаток этого витамина.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на цинк. Этот минерал необходим для производства тестостерона и поддержания здоровья репродуктивной системы. Включите в свой рацион мясо, морепродукты, орехи и семена, чтобы обеспечить достаточное количество цинка.
СОВЕТ №4
Рассмотрите возможность приема комплекса витаминов группы B. Витамины B6 и B12 важны для обмена веществ и могут помочь улучшить качество спермы. Убедитесь, что ваше питание включает в себя цельнозерновые продукты, мясо, яйца и молочные продукты.
