Что делать, если отекают ноги? – этот вопрос беспокоит нас прежде всего в летние месяцы, а также во время беременности. Кроме этого, отечность ног может возникнуть еще и как побочный эффект некоторых заболеваний.
Первое, что стоит делать, когда отекают ноги — дать им отдых, немного физической нагрузки (очень полезно походить по песку), а потом подержать в вертикальном положении, чтобы лишняя жидкость постепенно уходила от ног.
Почему ноги отекают?
Как избавиться от отеков ног — вопрос хороший, заставляющий задуматься о том, что стало причиной. Ведь ноги просто так не отекают, значит, в организме нашем что-то не так. Что? Именно отеки ног могут объясняться многими видами заболеваний. Они возникают при заболеваниях почек, печени; сердечной недостаточности, но чаще всего их связывают с венозной недостаточностью. Обычно отеки ног появляются при работе стоя или долгом хождении на каблуках, но могут возникать и при сидячей работе.
Есть некоторые тонкости, которые позволят вам самим определить примерную причину отека.
- При почечных патологиях отеки ног постепенно распространяются по обеим нижним конечностям, поражающие, в основном, тыльную часть ноги, без зуда, боли и местного (по поверхности отека) повышения температуры, сопровождающиеся некоторой отечностью век, появлением темных кругов под глазами, зачастую изменением цвета мочи и уменьшением ее количества.
- При заболеваниях кишечника возникают отеки ног, внешне похожие на «почечные», но сопровождаемые не нарушением мочеиспускания, а продолжительной диареей.
- «Сердечные» отеки — это двусторонний отек ног, особенно заметный после пребывания в течение нескольких часов «на ногах», сопровождаемый одышкой, учащенным пульсом, хрипами в легких. Такой отек ног развиться в результате острой или хронической сердечной недостаточности. Подобные отеки, как правило, распространяются снизу вверх и усиливаются к вечеру.
При недостатке гормонов отеки упругие, не оставляющие «ямку» при надавливании, располагающиеся в нижних отделах голеней. При этом заболевании также отмечается отечность языка и на плечах, вялость, сонливость, зябкость, склонность к запорам.
При отеке ног врачи рекомендуют прежде всего обратить внимание на образ жизни и привычки. Часто причиной отеков становятся малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Специалисты советуют увеличить физическую активность, включая прогулки и легкие упражнения, что поможет улучшить циркуляцию крови. Также важно следить за потреблением соли, так как она способствует задержке жидкости в организме.
Врачами подчеркивается необходимость поддерживать оптимальный уровень гидратации, так как недостаток воды может усугубить проблему. При наличии хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые или почечные патологии, необходимо обратиться к специалисту для корректировки лечения. В некоторых случаях может потребоваться использование компрессионного трикотажа. Важно помнить, что самостоятельное лечение может быть опасным, и консультация с врачом всегда является наилучшим решением.
Как избавиться от отеков ног
Для того чтобы точно определить причину отека, лучше всего, первым делом, посетить терапевта и флеболога — врача, занимающегося венами. По месторасположению и характеру отека терапевт определит, к какому специалисту нужно обратиться прежде всего. И имейте ввиду, только врач может назначить вам лекарства, так как у большинства из них имеются строгие противопоказания.
Есть несколько секретов народной медицины, которые помогут снять отек до обязательного посещения врача.
- Цветки календулы, корень валерианы, траву пустырника и адониса весеннего (по 1ч.л.), зверобой и кукурузные рыльца (по 1д.л.) смешивают, заливают литром кипятка и настаивают около часа. Пьют по ½ стакана 4-5 раз в день, добавляя мед.
- Возьмите свежие, желательно не очень старые березовые листья. Нарежьте их мелко, чтобы получился стакан. Залить их 1л кипятка, добавить 1 столовую ложку соли. Настоять полчаса. А потом с этим настоем 5-6 раз в день делать компрессы на ногах.
15 г свежих листьев этого растения заливают 20г водки или спирта, настаивают 5 часов, процеживают и втирают в проблемные места.
Однако своевременная помощь народной медицины не должна отвращать от посещения врача, ведь лучше вылечить причину отеков ног, а не стараться избавиться от последствий.
Физическая активность
Рано или поздно любая женщина задается вопросом: почему отекают ноги и что делать, чтобы избавиться от этой проблемы? Чтобы избавиться от отечности ног при отсутствии очевидной причины (резкий набор веса, беременность и т.п.), или хотя бы уменьшить дискомфорт, нужно вести активный образ жизни и регулярно делать физические упражнения.
Чтобы уменьшить количество жидкости, которая накапливается в нижних конечностях, что, как известно, является одной из причин отечности ног, рекомендуется также снижать потребление соли в пище.
Если ноги набухли слишком быстро, или же, если они отекают постепенно, но очень сильно, нужно обращаться за медицинской помощью сразу. Опухшие ноги могут быть симптомом сердечной или почечной недостаточности.
Что еще можно сделать, если отекают ноги? Поддерживать нормальный вес тела. Лишний вес всегда негативно влияет на здоровье. Ожирение ведет к тому, что организм накапливает в себе лишнюю жидкость, что ведет к отечности ног. Поддержание здорового веса помогает организму нормально функционировать, а также помогает предотвратить возникновение отеков в нижних конечностях.
Что делать, если ноги отекают, но тяжелые физические нагрузки противопоказаны? Занимайтесь легкими видами спорта, но делайте это регулярно. Упражнения помогают организму оставаться в форме, помогают выводить избыточную жидкость и токсины. Привычка к регулярным упражнениям поможет избавиться от отечности. А чтобы повысить мотивацию, делайте упражнения вместе с подругой.
Отек ног — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. В первую очередь, важно понять причины этого состояния. Часто отеки возникают из-за длительного сидения или стояния, неправильного питания, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы или почек. Многие рекомендуют начинать с простых мер: поднять ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение. Также полезно делать легкие физические упражнения, такие как прогулки или растяжки, чтобы активизировать лимфоток.
Некоторые советуют обратить внимание на диету, уменьшая потребление соли и увеличивая количество жидкости. Важно также следить за своим весом и избегать избыточной нагрузки на ноги. Если отеки не проходят или сопровождаются другими симптомами, стоит обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения. В целом, забота о здоровье и активный образ жизни помогут снизить риск появления отеков.
Правильное питание
Задумываясь о том, что делать, если ноги отекают, не забывайте и про правильную диету. Употребляйте натуральные продукты, которые работают как мочегонные средства, чтобы помочь организму избавиться от лишней жидкости. Такие продукты включают сельдерей, имбирь, зеленый чай, свеклу, овес, помидоры, чеснок, клюквенный сок, яблочный уксус, спаржу, петрушку. И, конечно, – арбузы.
Избегайте продуктов, которые содержат слишком много соли. Замороженные обеды и консервированные супы часто содержат ее столько, что вместе с едой человек потребляет громадное количество воды. Когда делаете покупки в магазине, проверяйте этикетки на продуктах, чтобы убедиться в том, что уровень натрия является приемлемым.
Когда будете консультироваться со своим врачом, на предмет того, что делать, если опухают ноги, уточните у него максимальное количество соли, которое вы можете потреблять ежедневно. Это поможет вам понять, каких продуктов вам следует избегать, чтобы не иметь проблем с отечностью ног.
Вопрос-ответ
Что очень хорошо снимает отеки?
Калий противодействует натрию, предотвращая накопление жидкости и отеки, а также увеличивая выработку мочи. Продукты с высоким содержанием калия: бананы, авокадо, помидоры, печеный или вареный картофель, тыква, морская капуста, абрикосы, курага, виноград, изюм, бобовые, чернослив, орехи, дыня, яблоки, какао.
Что нельзя делать при отеках ног?
При отеках ног нельзя игнорировать симптомы и заниматься самолечением, так как это может усугубить проблему. Не рекомендуется долгое пребывание в положении стоя или сидя, а также употребление соленой пищи и алкоголя, так как это может увеличить задержку жидкости. Лучше всего обратиться к врачу для определения причины отеков и получения рекомендаций по лечению.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на уровень физической активности. Регулярные прогулки и упражнения для ног помогут улучшить кровообращение и снизить отеки. Попробуйте выполнять простые упражнения, такие как подъемы на носки или вращения стопами.
СОВЕТ №2
Следите за потреблением соли. Избыточное количество натрия в рационе может способствовать задержке жидкости в организме. Попробуйте уменьшить количество соленых продуктов и увеличить потребление свежих фруктов и овощей.
СОВЕТ №3
Используйте компрессионные чулки или бинты. Они помогают улучшить циркуляцию крови и уменьшают отеки, особенно если вы проводите много времени на ногах или сидя. Выбирайте компрессионные изделия, подходящие по размеру и уровню компрессии.
СОВЕТ №4
Не забывайте про отдых и поднятие ног. Когда вы сидите или лежите, старайтесь поднимать ноги выше уровня сердца. Это поможет снизить отеки и улучшить отток жидкости.
